Un quart d'heure. Trois fois par semaine. Chez toi.
Abdos, fessiers, jambes. Chaque lundi, Océane met en ligne 3 nouvelles séances de 15 minutes. Tu les fais avec elle, dans ton salon, au poids du corps. Un élastique et de petits haltères si tu veux intensifier — mais rien d'obligatoire. Pas de salle, pas de trajet, pas d'excuse.
Je commence mon quart d'heure — 9,90€/mois Ce que je reçoisSans engagement · Résiliable en 1 clic
Trois quarts d'heure par semaine. C'est tout.
Le Quart d'Heure n'est pas un PDF que tu télécharges et que tu oublies. C'est un rendez-vous. De nouvelles séances arrivent chaque lundi, et tu ne refais jamais deux fois la même chose.
- ✓ 3 séances vidéo inédites chaque lundi15 minutes chacune. Océane fait la séance avec toi, en temps réel. Tu appuies sur play et tu suis.
- ✓ Abdos, fessiers et jambes à chaque séanceLes trois zones travaillées ensemble. 45 minutes par semaine, et tout est couvert.
- ✓ Une progression semaine après semaineLes séances évoluent avec toi. Ton corps s'habitue, la difficulté suit.
- ✓ Sur téléphone, tablette ou ordinateurTu te connectes à ton espace, tu lances la séance du jour. Où tu veux, quand tu veux.
Comme un cours de sport, mais chez toi
Tu n'accumules pas des dizaines d'heures de vidéo que tu ne regarderas jamais. Chaque semaine, tu as tes 3 séances. C'est ce rendez-vous qui te fait avancer.
Séances archivées
Elles laissent la place aux nouvelles.
3 nouvelles séances
Publiées lundi matin, à faire cette semaine.
3 séances inédites
Un nouveau rendez-vous t'attend.
Chaque lundi, 3 nouvelles séances sont mises en ligne dans ton espace. Tu as la semaine pour les faire : le lundi suivant, 3 séances inédites prennent le relais et les précédentes sont archivées. Un vrai rendez-vous hebdomadaire, pas une bibliothèque qui dort.
Un programme pensé pour toi
Que tu sortes de grossesse, que tu veuilles perdre du poids ou simplement te raffermir, Le Quart d'Heure s'adapte à ton niveau.
Après l'accouchement
Tu veux reprendre le sport en douceur, avec quelqu'un qui te guide, sans pression et sans te lancer seule.
Perte de poids
Tu veux des séances courtes et un rendez-vous chaque semaine, parce que c'est la régularité qui fait la différence.
Se raffermir
Tu es déjà active mais tu veux du contenu neuf chaque semaine, pour ne pas tourner en rond sur les mêmes exercices.
Simple, rapide, sans excuse
Tu t'inscris
Accès immédiat aux 3 séances de la semaine en cours.
Tu te mets en tenue
Rien d'obligatoire : ton poids de corps suffit. Un élastique ou des haltères en plus si tu veux.
Tu suis Océane
3 nouvelles séances de 15 minutes chaque lundi.
Tu restes libre
Tu résilies en 1 clic, quand tu veux, sans justificatif.
Pas besoin de salle de sport
Le Quart d'Heure est conçu pour la maison, au poids du corps. Pas d'abonnement salle à 40€ par mois, pas d'équipement obligatoire. Un élastique et de petits haltères te permettent d'aller plus loin quand tu te sens prête — mais tu peux commencer sans rien.
- ✓ Ton poids de corps, toujours
- ✓ Un élastique de résistance (recommandé)
- ✓ De petits haltères (recommandé)
- ✓ Un tapis (facultatif)
Océane filme chaque séance avec toi
Tu ne regardes pas un tutoriel. Tu fais la séance en même temps qu'elle, comme si elle était dans ton salon. Elle compte, elle corrige, elle te dit quand souffler.
Une approche bienveillante, sans jugement, pensée pour les femmes qui reprennent le sport après une grossesse, qui veulent perdre du poids ou simplement se sentir mieux dans leur corps.
Moins de 10€ par mois
Un abonnement mensuel, sans engagement. Tu arrêtes quand tu veux.
- ✓ 3 nouvelles séances de 15 min chaque lundi
- ✓ Abdos, fessiers et jambes à chaque séance
- ✓ Un nouveau rendez-vous chaque semaine
- ✓ Sur téléphone, tablette et ordinateur
- ✓ Réalisable à la maison, au poids du corps
- ✓ Résiliation en 1 clic, sans justificatif
Abonnement mensuel de 9,90€, renouvelé automatiquement chaque mois. Résiliation à tout moment en un clic depuis ton espace, sans préavis ni justificatif.
Chaque semaine, 3 nouvelles séances remplacent les précédentes. Les séances de la semaine sont disponibles pendant la semaine en cours, puis archivées le lundi suivant. Elles ne sont pas téléchargeables et ne restent pas accessibles après résiliation.
Tu te poses des questions ?
Suis-je engagée sur plusieurs mois ?
Non. Tu paies 9,90€ par mois et tu résilies quand tu veux, en un clic depuis ton espace. Pas de préavis, pas de justificatif, pas d'appel téléphonique.
Combien de temps une séance reste-t-elle disponible ?
Une semaine. Les 3 séances publiées un lundi restent en ligne jusqu'au lundi suivant, puis elles sont archivées pour laisser la place aux 3 nouvelles. À tout moment, tu as les séances de la semaine en cours dans ton espace.
Et si je saute une semaine ?
Pas de souci. Les séances manquées sont archivées, mais tu n'as rien à rattraper : tu prends directement les 3 séances de la semaine en cours et tu continues. Le programme est pensé pour se reprendre à tout moment, sans culpabiliser.
Je n'ai jamais fait de sport, est-ce que c'est fait pour moi ?
Oui. Océane guide chaque mouvement pas à pas et montre une version allégée quand c'est nécessaire. Tu commences là où tu en es.
De quel matériel ai-je besoin ?
Aucun, pour commencer : les séances se font au poids du corps. Un élastique de résistance et de petits haltères sont recommandés pour intensifier quand tu progresses, et un tapis est plus confortable, mais rien n'est obligatoire.
Que se passe-t-il si je résilie ?
Tu gardes l'accès jusqu'à la fin du mois déjà payé, puis ton espace se ferme. Tu peux te réabonner plus tard : tu retrouveras les 3 séances de la semaine en cours.
Puis-je suivre le programme après un accouchement ?
Les séances sont adaptées à une reprise d'activité postpartum, mais elles ne remplacent pas un avis médical. Consulte ton médecin ou ta sage-femme avant de reprendre, notamment en cas de diastasis abdominal ou de rééducation du périnée en cours.
Un quart d'heure, ça se trouve toujours.
3 nouvelles séances t'attendent chaque lundi dans ton espace. 15 minutes, chez toi, avec Océane. Et si ça ne te convient pas, tu résilies en un clic.
Je commence mon quart d'heure — 9,90€/moisSans engagement · Résiliable en 1 clic